Aktuelles
Workshops & Kurse
Hier bekommst du eine kurze Beschreibung über alle laufenden Kurse und die aktuellen Workshops, sowie deren Buchungsmöglichkeit.
Workshop
DIE KRAFT DER ATMUNG
Finde zurück zu Ruhe, Klarheit und Energie - durch deinen Atem
Atmung passiert automatisch - aber die wenigsten nutzen ihr volles Potenzial. In diesem Workshop lernst du, wie du durch einfache, wirkungsvolle Atemtechniken dein Nervensystem beruhigst, Stress reduzierst und neue Energie gewinnst.
Das Erwartet Dich
- Verständliche Einblicke in die Wirkung deiner Atmung
- Praktische Übungen für Entspannung & Fokus
- Sofort anwendbare Tools für deinen Alltag
Für wen ist der Workshop geeignet?
Dieser Workshop ist perfekt für dich, wenn du:
- gestresst bist und zur Ruhe kommen möchtest
- deine Konzentration verbessern willst
- dir mehr Energie im Altag wünschst
- einen einfachen Zugang zu Achtsamkeit suchst
Keine Vorkenntisse nötig.
Dein Mehrwert
Nach dem Workshop kannst du:
- Bewusst entspannen
- jederzeit und überall
- deine Atmung gezielt im Alltag einsetzen
Details
Referenten:
Cerstin Bohlander Atemphysiotherapeutin
Gaby Friesen
Bewegungsexpertin
Datum: 2. November 2026 17 Uhr
Dauer: ca 3 Stunden
Format: Theorie & Praxis
Ort: Südendstraße 8, 76137 Karlsruhe
Teilnahme: 119€/Person
Details
Trainerin:
Gaby Friesen
Start: 27. Sept
Dauer: 12 Wochen
Kurszeiten:
Sonntags 19:30 Uhr BODYART
Dienstags 21:15 Uhr PMR
Outdoor Training nach Absprache
Wöchentliche Challenges & Impulse
WhatsApp Gruppe für Austausch un Motivation
Preis: 229€
Buchung unter
https://barefootbreathing.virtuagym.com/webshop
Workshop
Winter Balance
Winter Balance ist eine 12-wöchige Begleitung für Dich, die Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit miteinander verbindet. Dich erwartet eine abwechslungsreiche Mischung aus BodyART, funktionellem Training, Progressiver Muskelentspannung und kleinen Impulsen für mehr Balance im Alltag.
Gemeinsam bleiben wir auch in der dunkleren Jahreszeit aktiv: Sonntags erwartet Dich eine BodyART-Einheit online, dienstags kannst Du an der Progressiven Muskelentspannung teilnehmen und samstags trainieren wir – wenn das Wetter es zulässt – gemeinsam draußen. Bei schlechtem Wetter findet das Training online statt.
Ergänzt wird das Programm durch wöchentliche Challenges und Impulse rund um Bewegung, Ernährung, Entspannung und einen gesunden Alltag. Dabei darfst Du Dich selbst einbringen, eigene Ideen mitbringen und gemeinsam mit der Gruppe neue Impulse entwickeln.
Das erwartet Dich
- 12 Wochen gemeinsame Begleitung
- BODYART & Bewegung am Sonntag
- Progressive Muskelentspannung am Dienstag
- funktionelles Outdoor Training bei geeignetem Wetter
- Online-Alternative bei schlechtem Wetter
- wöchentliche Challenges & Impulse
- Austausch und Motivation in der WhatsApp-Gruppe
- Bewegung, Entspannung & Achtsamkeit in einer Gruppe
Für wen ist Winter Balance geeignet?
Das Programm ist perfekt für Dich, wenn Du:
- auch im Winter aktiv und in Bewegung bleiben möchtest
- Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern möchtest
- einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst
- Entspannung und bewusste Atmung in Deinen Alltag integrieren möchtest
- Dir eine feste Gruppe und regelmäßige Bewegung wünschst
- Lust auf neue Impulse rund um Bewegung und einen gesunden Lebensstil hast
- gemeinsam mit anderen motiviert durch die dunklere Jahreszeit kommen möchtest
Keine Vorkenntnisse nötig. Jedes Fitnesslevel ist willkommen.
Dein Mehrwert
Nach den 12 Wochen kannst Du:
- Dich fitter, kräftiger und beweglicher fühlen
- Stress besser abbauen und bewusster entspannen
- neue Energie tanken
- Bewegung und Entspannung bewusster in Deinen Alltag integrieren
- neue Gewohnheiten ausprobieren und entwickeln
- Dich von der Gruppe motivieren und inspirieren lassen
- mit einem guten Körpergefühl und neuer Energie ins neue Jahr starten
Details
Trainerin:
Gaby Friesen
Immer Sonntags
auf dem Wallberg in Pforzheim um 19:30 Uhr
Preis: 18€
EVENT:
OUTDOOR BODYART
Bodyart ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Elemente aus Yoga, Pilates, Tanz und funktionellem Training kombiniert. Es basiert auf den Prinzipien der chinesischen Medizin und zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Bodyart-Training soll die Körperhaltung, Atemtechnik und Konzentration verbessern und Stress reduzieren.
Das Erwartet Dich
-Ganzheitliches Training für Kraft, Beweglichkeit & Balance
- Bewegungen kombiniert mit bewusster Atmung
- Verbesserung von Haltung, Stabilität und Körperhaltung
- Mehr Energie, Fokus und innere Ruhe im Alltag
Für wen ist das Bodyart Training geeignet?
Das Training ist perfekt für Dich, wenn du:
- Deinen Körper ganzheitlich trainieren möchtest
- Kraft und Beweglichkeit verbessern willst
- Verspannungen reduzieren möchtest
- einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst
Keine Vorkenntnisse nötig.
Dein Mehrwert
Nach dem Training kannst du:
- Deine Haltung und Körperspannung verbessern
- bewusster atmen und entspannen
- Energie für deinen Alltag tanken
- Körper und Geist leichter in Einklang bringen
Details
Trainerin:
Gaby Friesen
Pforzheim
immer Dienstag
19:30 Uhr
Ort nach Absprache
Karlsruhe
immer Freitag
19:30 Uhr
Ort nach Absprache
Zur Buchung
https://barefootbreathing.virtuagym.com/webshop
Event ab April 2027
Outdoor Training
Outdoor Training ist ein funktionelles Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Dich erwartet eine abwechslungsreiche Mischung aus Kraft, Ausdauer, Mobility und Team- Workouts. Mit Übungen aus dem Functional Training, Intervalltraining und Athletiktraining stärkst Du Deinen gesamten Körper und bringst gleichzeitig Deinen Kreislauf in Schwung.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten wie Gummibändern, Hanteln und anderem Equipment. Der Fokus liegt auf Spaß an Bewegung, Motivation in der Gruppe und einem effektiven Training unter freiem Himmel.
Das erwartet Dich
- Funktionelles Ganzkörpertraining draußen
- Kombination aus Kraft, Ausdauer & Mobility
- abwechslungsreiche Workouts und Teamübungen
- Training mir dem Körpergewicht & Kleingeräten
- frische Luft, Bewegung & gute Energie
- Motivation & Spaß in der Gruppe
Für wen ist das Outdoor Training geeignet?
Das Training ist perfekt für Dich, wenn Du:
- Dich gerne draußen bewegst
- Deine Fitness verbessern möchtest
- Kraft und Ausdauer aufbauen willst
- einen Ausgleich zum Alltag suchst
- gemeinsam in einer Gruppe trainieren möchtest
Keine Vorkenntnisse nötig. Jedes Fitnesslevel ist willkommen.
Dein Mehrwert
Nach dem Training kannst du:
- Kraft und Ausdauer steigern
- Stress abbauen und neue Energie tanken
- Dich stärker und beweglicher fühlen
- gemeinsam mit anderen trainieren
Kurs
BODYART
Bodyart ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Elemente aus Yoga, Pilates, Tanz und funktionellem Training kombiniert. Es basiert auf den Prinzipien der chinesischen Medizin und zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Bodyart-Training soll die Körperhaltung, Atemtechnik und Konzentration verbessern und Stress reduzieren.
Das Erwartet Dich
-Ganzheitliches Training für Kraft, Beweglichkeit & Balance
- Bewegungen kombiniert mit bewusster Atmung
- Verbesserung von Haltung, Stabilität und Körperhaltung
- Mehr Energie, Fokus und innere Ruhe im Alltag
Für wen ist das Bodyart Training geeignet?
Das Training ist perfekt für Dich, wenn du:
- Deinen Körper ganzheitlich trainieren möchtest
- Kraft und Beweglichkeit verbessern willst
- Verspannungen reduzieren möchtest
- einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst
Keine Vorkenntnisse nötig.
Dein Mehrwert
Nach dem Training kannst du:
- Deine Haltung und Körperspannung verbessern
- bewusster atmen und entspannen
- Energie für deinen Alltag tanken
- Körper und Geist leichter in Einklang bringen
Details
Trainerin:
Gaby Friesen
immer montags um 19:30 Uhr
im Fitness Mantra in Pforzheim
Einzelkarte 13,50€
10er- Karte 120€
https://barefootbreathing.virtuagym.com/webshop